Rückentraining

In meiner Mehrteiligen Rückentrainings Reihe zeige ich

euch effektive Übungen für das Rückentraining zu Hause.

Egal ob mit Gymnastikball, Thera Band, Gewichten oder

ganz ohne Geräte. Hier ist für jeden etwas dabei!

In Teil 1 zeige ich euch verschiedene Übungen mit denen

ihr ganz ohne Geräte effektiv eure Rückenmuskulatur

trainiert. Dabei greife ich sowohl auf statische als auch

dynamische Übungen zurück. Zusätzlich zeige ich euch,

wie ihr nach dem Training die verschiedenen Muskel-

gruppen des Rückens wieder aufdehnt und lockert.

In Teil 2 zeige ich euch spezielle Übungen für das Rück-

entraining mit dem Gymnastikball. Dieses Trainingsgerät

eignet sich hervorragend zum Trainieren der Rücken-

muskulatur, da ihr hier einen instabilen Untergrund habt.

Dadurch muss eure Muskulatur extra viel arbeiten um auf

dem Ball zu stabilisieren. Das macht das Rückentraining

gleich doppelt so effektiv.ure Trainingsintensität Stück für

Stück zu steigern.